在家中工作，文件處理、聯絡、開會全搬到線上，全天候要叮著電腦看。當集中精神太耐，轉看遠物時，發現變得矇矇矓矓，是近視加深嗎?

近視是因眼球太長，眼睛難以對焦才看不清遠物，香港理工大學眼科視光學院高級眼科視光師謝崇熙解釋近視加深在小孩發育期間，成年人近視度數一般已經穩定：「可是當長時間看著同一距離的東西，眼睛因長時間對焦，肌肉拉緊變得疲勞。突然轉看遠物，眼睛未能立即放鬆及對焦，便會出現短暫假近視。」

假近視是因為眼睛疲倦而引起，「一般讓眼睛休息約三十秒，讓肌肉鬆馳，視野就會重新變得清晰。」謝崇熙亦建議用「20－20－20法則」，讓眼部多休息：

「大概20分鐘的近距離眼部活動如閱讀、看電話或電腦後，我們應該將視線望向20尺以外，休息大約20秒，眼睛看近距離的時間就不會過長，減少假近視問題。」

假近視有法可治，然而當眼睛老了，老花就無花沒假。

年紀漸長，眼內晶體失去彈性，對焦能力減弱看不到近物。老花是正常生理退化，暫未有方法逆轉，年輕時保養比較重要。謝崇熙建議：「戶外活動時需要小心保護眼睛，因為紫外線會令晶體提早失去彈性，提早出現老花。另外，眼睛疲倦與否也會影響視力，習慣多休息能使眼睛表現好一點。」

眼光光 眼乾乾

我們每分鐘需眨眼十多次，然而當眼晴緊盯著手機螢幕，眨眼次數會大幅減少三分之二！

正在網上讀這篇文章的你要小心：眨眼太少會導致眼乾，可能影響視力。香港中文大學眼科中心陳培文醫生解釋：「角膜靠淚水滋潤，當我們集中看電子螢幕，習慣不眨眼，眼睛就變得乾涸，會出現眼矇，嚴重更會使角膜受損。」

天氣乾燥或長期在室內開冷氣也會令眼變乾，戴隱形眼鏡的尤其明顯。而紅斑狼瘡症和類風濕性關節炎患者，也較易出現眼睛乾涸。

感到眼乾或過敏，可滴眼藥水紓緩不適。陳培文提醒要注意成份：「胡亂使用眼藥水可以很大件事。」例如去紅筋眼藥水含收縮血管成份，初用時紅筋很快消失，但頻密使用有可能上癮，一旦停用眼睛容易變紅。陳培文指：「部份人使用類固醇眼藥水會出現角膜疱疹，長期使用有可能導致眼壓過高，甚至誘發青光眼和白內障。」

使用眼藥水，每次最少相隔10分鐘，一天最好別超過六次，以免攝入過多防腐劑和影響淚水正常成份。

太陽眼鏡點揀？

香港大學醫學院院長梁卓偉建議戴眼鏡抵擋飛沫傳播，登時平光眼鏡也缺貨。

但其實每人都需要有一副太陽眼鏡，陽光中的紫外光會令眼睛受損，香港中文大學眼科中心陳培文醫生指出：「最直接影響包括眼睛長胬肉、出現白內障或老年黃斑點病變。」

選太陽眼鏡，陳培文有以下小貼士：

鏡片
－越大越好，須足夠遮蓋眼睛範圍
－表面顏色需均勻，鏡面光滑，不會產生視覺變型

顏色
－灰色和啡色為佳，擋陽光能力較強

功能
－需標示「UV 400」，代表可過濾紫外線
－常進行戶外活動，可選擇偏光處理鏡片，有效反射光線，令視線更清晰

檢測眼睛有多老

眼不好，人快老；身體不好，眼也會老。一個人是否精靈，看雙眼便知道。原來眼睛不僅是我們的靈魂之窗，從生理角度看，它也是健康之窗，能反映身體老化程度。

眼睛與整個身體關係密切，是因為眼球耗氧量和耗血量很大，需要大量血液供給才能維持視力，與心血管系統密不可分。

另外，眼睛要將視網膜接收到的訊息傳到腦部，才能化成真正看到的影像。所以眼睛好不好，其實也關乎腦部是否靈活。

現在一整天對著屏幕已成為日常，如果發現視力每況越下，甚或會突然眼前一片黑，就要及早治療和防止惡化—這可能關乎心臟病或腦中風，是整個身體的事。

以下五項，讓你看看眼睛有多老：

1. 血糖、血脂、血壓超標
三高令眼球血管功能不好，無法供應足夠血液及氧份，眼睛自然看得不好。

2. 吸煙
阻礙眼部血液循環，使眼睛得不到所需養份，讓其組織快速退化。吸煙者患黃斑病變與白內障的風險較高。

3. 近視
如本來就有超過800 度近視，眼球結構嚴重變形，較容易發展各種病變，諸如白內障、青光眼、視網膜脫落、黃斑病變。

4. 機不離手
每天盯著電子螢幕超過四小時， 眼睛很快便老去。

5. 常曬太陽
經常在戶外活動的人，如沒有好好遮陽，雙眼容易受紫外線影響，加速衰老。

養眼飲食

整天機不離手，眼睛難免又乾又累。食得好有助明目，眼睛倚靠微細血管提供氧和營養，故低脂飲食、多吃蔬果和全穀物，保持血管暢通無阻，可保眼睛健康。

美國眼科醫學會指出，攝取以下營養素有助護眼：
－維他命A(Vitamin A)：橙色蔬果如蘿蔔、番薯、哈密瓜、杏桃
－維他命C(Vitamin C)：橙、柑、西柚、檸檬、桃、紅椒、番茄、士多啤梨
－維他命E(Vitamin E)：牛油果、杏仁、葵花籽
－奧米加-3(Omega-3)：三文魚、吞拿魚、沙甸魚、比目魚、鱒魚
－葉黃素及玉米黃質(Lutein & Zeaxanthin)：羽衣甘藍、菠菜、羅馬生菜、蕪菁葉、芥蘭菜葉、西蘭花、青豆、雞蛋
－鋅(Zinc)：眉豆、腰豆、皇帝豆、蠔、瘦肉、家禽