我們特地請來體適能教練設計一套健康操：每星期三日，每日五至十分鐘，一個月就可以開始改善心肺耐力、肌力、手腳協調。這運動一般人都可以做，最緊要量力而為，如果關節痛，可以自行調節動作的幅度。